Kondično – silové tréningy v Czech in, Glattpark
- Trénovanie v skupine
- Variácia rôznych cvikov
- Vhodné pre začiatočníkov ale aj pokročilých
Tréningy s variabilnou rezistenciou
Vieš, že kvôli kvalitnému silovému tréningu nemusíš tráviť vo fitku hodiny?
V minulosti som cvičila som fitku 5-6x do týždňa, stalo ma to veľmi veľa času a navyše pri tréningu s vyššími vahami som mavala problém s bolesťou kolien..no aj tak najväčší problém vznikal na dovolenkách.
Skoro nikde kvalitné fitko, nedostatok strojov.
Mala som pocit, že môj tréning nemá zmysel.
Bolo to asi 3 roky do zadu keď som sa zoznámila s variabilnou rezistenciou.
Tréning, ktorý nezaťažuje kĺby, je praktický a môžeš si ho zobrať so sebou kdekoľvek a kedykoľvek.
Už nebudeš limitovaný tým, že nemáš čas či priestor na cvičenie.
Výhody cvičenia s variabilnou rezistenciou:
• Môžeš cvičiť každý deň
• Odtrénuješ celé telo
• Stačí 1cvik a 1séria na svalovú partiu
• Pri cvičení zapájaš viac svalových skupín
• Zvýšiš prirodzenú produkciu hormónov
• Tvoje telo páli tuk rýchlejšie
• Formuješ postavu
• Buduješ svalovú hmotu
• Nezaťažuješ kĺby
• Vhodné na cvičenie po rekonvalescencii
•Tréning je praktický a nezaberie ti dlhšie ako 30 minút
Pohyb a cvičenie ale nie je kľúčom ku chudnutiu. Ak sa pozerá človek na cvičenie, ako na spôsob, ktorý vyrieši prebytočné kilá, je to len strata času. Obezita a prebytočné kilogramy, majú pôvod v nesprávnych stravovacích návykoch a nesúvisia s nedostatkom pohybu.
Ak chce človek vyformovať postavu vhodným cvičením môže nabrať svalovú hmotu a pomôcť telu zhodiť prebytočné kg za predpokladu správnych stravovacích návykov.
Pohybom a cvičením sa vyhneme rôznym zdravotným problémom a získame veľa benefitov, ako napríklad:
• Zlepšenie mobility
• Zlepšenie držania tela
• Zlepšenie stability a koordinácie
• Zlepšenie hustoty kostí
• Prevencia proti bolesti chrbta
• Zlepšenie hladiny krvného cukru
• Prevencia svalovej disbalancie
• Zníženie krvného tlaku
• Zvýšenie produkcie endorfínov
• Zvýšenie energie
• Zlepšenie kvality pleti
• Zvýšenie výkonu mozgu
• Zlepšenie spánku
• Zníženie rizika chronických ochorení
Za posledné desaťročia sa rapídne zvýšil počet ľudí so sedavým zamestnaním a znížila sa pohybová aktivita. Mnoho ľudí si myslí, že monotónne pohyby v práci sú dostatočnou aktivitou. Opak je pravdou a monotónne pohyby vedú k jednostranému preťažovaniu pohybového aparátu, kde môže vzniknúť svalový disbalanc a neskôr aj problém obmedzujúci pohyb.
Pohyb a cvičenie je pre nás nesmierne dôležité viac z pohľadu celkového zdravia ako z pohľadu redukcie hmotnosti. Preto by sme sa nemali hýbať a cvičiť iba keď chceme začať redukovať hmotnosť a formovať postavu, ale mali by sme dbať na dostatok pohybu počas celého roka a mali by sme voliť správnu pohybovú aktivitu na základe nášho cieľa a zdravotného stavu.